0
0
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตควรต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าโดยตลอด ตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายล้า เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีสภาวะหม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำลดลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนี้ถ้าน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างงี้
แล้วก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดการกระทำความเคร่งเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางในการแก้ไขและช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, Ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แต่จำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมรวมทั้งบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดมากการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรจะปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ ได้แก่ เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจำเป็นต้องความเครียดลดลงแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้ในการเรียนและจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
ค่าเทอมสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 20 มีนาคม 69 Joey ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 8
ขอขอบคุณเว็บ ssru
